Eu quero, eu posso! Desafio lançado

Quixadá
A colunista Suzana Queiroz, que aos domingos nos brinda com o ar de sua coluna traz esta semana um desafio as mulheres de Quixadá, porque não dizer do planeta!

Olá a todos...

Hoje vamos falar de meta, de onde tirar motivação.

Todo dia, vemos imensos produtos, vinculados a imagem de lindas mulheres esculturais e as vezes achamos que talvez não conseguiremos ter uma meta focada de treino.

Bem, eu como qualquer mulher com uma rotina cotidiana acelerada, algumas tem dois empregos, cuidam da casa, do marido, dos filhos e ainda cuidam de sí.

O complicado é encontrar força para depois de uma maratona conseguir “puxar Ferro”, mas enfim, o segredo, não só se exercitar, é conseguir organizar a alimentação.

 

Buscamos inspiração em:

Mas levando pro nosso cotidiano, todas elas já foram pessoas comuns, com rotinas cotidianas como a nossa, mas o que diferencia, é a forma que se dedicam e aos acompanhamentos que as mesmas tem, suplementação e uma vida voltada para um padrão estético e até mesmo competição.  

Já levando em conta a vida corrida de todas nós, podemos sim ter um corpo bonito proporcional, mas devemos levar em conta e não nos frustrarmos e sim usar nossas dificuldades como motivação.

Todas Já tiveram um começo, um momento, “patinho feio” e você também pode, basta dizer que: “Sim eu posso e Vou”.

Então estão prontas para mudar a rotina???

Let’s go!!!

Beijossssss!!!

“Truques” para você não desistir de mudar a rotina

Quixadá

Tem dia que só de pensar em se arrumar para ir à academia já dá preguiça não é?

É a correria do dia-a-dia, com tanta coisa que só de pensar dá vontade de desistir!!!

Mas espera, vamos MUDAR A ROTINA?

1. Alimente-se - Não vá para a academia com fome, pois você vai ter menos energia para se exercitar. Comidas integrais são ótimas para dar uma injeção de ânimo!

2. Descanse bem - Uma noite mal dormida resulta em cansaço no dia seguinte – e em falta de energia para fazer qualquer coisa (inclusive se exercitar).

3. Faça sua trilha sonora - Uma boa seleção musical evita que a horinha passada na academia se torne um tédio infinito. Antes de se matricular, separe uma lista animada para marcar o ritmo de seus treinos. Assim fica super mais empolgante ir pra academia e escutar o que você gosta. Dar aquele gás!!!

4. Marque um horário de ir para a academia -  Mesmo que a academia permita que você treine em qualquer horário, marque uma hora certa para ir. É um compromisso que você deve cumprir, sem adiar.

5. Sem desculpas esfarrapadas - Não diga que você não sabe se vai “conseguir tempo”. Esse é o tipo de pensamento que acaba desestimulando até mesmo se você não tivesse tempo mesmo, nem teria se matriculado.

6. Comece pelo que gosta - Se você odeia puxar ferro, não comece pela musculação. Faça aulas zumba, que é um aeróbico maravilhoso.

7. Mantenha o ritmo - Durante os dois primeiros meses, concentre-se mais na frequência que você vai à academia, do que nos resultados que ela dá. Se esforce para ir 3 vezes durante a semana e depois aumente sua frequência para 5 dias. 

8. Tire fotos - Quando se fala em fotos, não é para tirar 300 e sair postando como um álbum normal, mas usando o bom senso é uma maneira de você mesma ver o quão aos poucos vai mudando, impressione-se, fotografe-se e depois faça as comparações.

E aí? Vamos MUDAR A ROTINA???

Beijossssssss !!!!

Benefícios da Clorofila é a dica da semana da colunista Suzana Queiroz

Quixadá

E hoje vamos falar de clorofila, esse pigmento verde presente em frutas, legumes, verduras que tem muitos benefícios. Os benefícios da clorofila são principalmente desintoxicar o organismo porque ajuda a evitar que o organismo porque ajuda a evitar que o organismo absorva reduz a retenção de líquidos.

 A clorofila é uma substância que se encontra em legumes, verduras, hortaliças e algas e dá a cor verde a esses alimentos. Alguns exemplos de alimentos com clorofila são: Couve, Espinafre, Alface, Acelga, Rúcula, Pepino, Chicória, Salsa, Coentros e também algas como Spirulina que pode ser consumida em cápsulas ou em pó nas vitaminas ou sopa por exemplo. 

Além de desintoxicar o corpo a clorofila dos alimentos serve para:

Fortalecer o organismo porque tem antioxidantes que protegem as células do corpo;

Melhorar a circulação sanguínea;

Desintoxicar e oxigenar as células equilibrando o metabolismo;

Ajudar a regular o intestino;

Emagrecer porque tem fibras que diminuem a fome;

Além de estar presente nos alimentos de origem vegetal, a clorofila pode se comprar em farmácias ou lojas de produtos naturais na forma liquida como suplemento alimentar.  A receita de suco de clorofila é um exemplo de um suco desintoxidante, que pode ser tomado pela manhã em jejum.

Receita de suco de clorofila:

Meio limão 

2 folhas de couve 

2 folhas de alface 

Meio Pepino 

Meio copo de água 

2 folhinhas de hortelã 

1 colher de chá de mel 

Modo de Preparar: 

Bater no liquidificador todos os ingredientes e adicionar as de hortelã e o mel no quando o suco estiver pronto. 

E aí vamos MUDAR A ROTINA??? 

Sedentarismo é a advertência da colunista Suzana Queiroz neste domingo

Quixadá > Suzana Queiroz, a colunista alerta a todos para os cuidados com o sedentarismo, e lembra a importância de exercícios no combate de doenças com a prática diária.

Combater o sedentarismo é mais do que uma alternativa para definir os espetáculos ou afinar a cintura. Quando começa a praticar exercícios físicos, nosso corpo fica mais protegido contra uma série de doenças, como hipertensão, diabetes e colesterol alto. Consideramos que uma pessoa deixou de ser sedentário queima cerca de 2.500 quilocalorias por semana com a prática de exercícios.

Isso significa que o passeio, por exemplo, não entra na conta. Para alcançar esse gasto, 45 minutos de treino moderado diário, cinco vezes por semana, é o suficiente. Mas antes mesmo de pegar a calculadora para descobrir se é hora de calçar o tênis, que tal prestar atenção no seu próprio corpo? Ele dá sinais de que precisa se mexer.

Mantenha uma vida saudável pratique exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana, troque o elevador pela escola, vá andando para a padaria, polua menos e exercite-se mais, sua vida pode ser muito melhor...